Exercice1
Pendulaire : laissez pendre le bras, 20 mouvements avant arrière, puis 20 petits cercles
A réaliser 3 fois par jour
Exercice 2
Faites avancer un cylindre en alternant les mains puis ramenez le vers vous
10 répétitions 3 fois par jour
Exercice 3
Avec un bâton, tendez les bras le plus possible puis redescendez
10 répétitions 3 fois par jour
Exercice 4
Une fois le baton en l’air, amener les bras le plus loin possible derrière et revenez en face de vos yeux
10 mouvements 3 fois par jour
Exercice 5
Montez votre main le long du mur, comme une araignée qui monte
10 mouvements, 3 fois par jour
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