Exercice1

Pendulaire : laissez pendre le bras, 20 mouvements avant arrière, puis 20 petits cercles

A réaliser 3 fois par jour

Exercice 2

Faites avancer un cylindre en alternant les mains puis ramenez le vers vous

10 répétitions 3 fois par jour

Exercice 3

Avec un bâton, tendez les bras le plus possible puis redescendez

10 répétitions 3 fois par jour

Exercice 4

Une fois le baton en l’air, amener les bras le plus loin possible derrière et revenez en face de vos yeux

10 mouvements 3 fois par jour

Exercice 5

Montez votre main le long du mur, comme une araignée qui monte

10 mouvements, 3 fois par jour